隔三差五就做这道菜,减肥刮油瘦肚子,朋友一个春天瘦了20斤!

哈喽大家好

我是哈妹(。??)ノ

瘦身是大部分女人最疯狂的追求,哈妹也不例外。某次跟健身的朋友聊天,学会了一个减肥食谱。朋友说自己减肥期间隔三差五就做着吃一回,一个春天下来,她竟然瘦了20斤。

这道减肥餐,食材做法都很简单,主料是热量低,却饱腹感强西兰花和刮油高手木耳。帮助身体清肠瘦身的同时大,还能消除水肿。这两样食材加起来,绝对是强强联合,坚持吃下来,想不瘦都难。

西兰花拌木耳

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配料:
西兰花120克、泡发木耳70克、胡萝卜1小段、大蒜2瓣、生抽1勺、醋1勺、糖半勺、香油1勺、盐适量、鸡精适量、红干椒2个、食用油适量
烹饪步骤:
1.把西兰花掰成小把,木耳洗净,胡萝卜切斜片。
2.红干椒切小段,大蒜切成碎末。
3.锅中烧开水,放入西兰花、胡萝卜和木耳焯一分钟左右,捞出过凉水沥干水分。
4.把焯好的食材放入容器中,调入生抽、醋、糖、盐、鸡精和香油。
5.锅中放适量油烧至八成热,把红干椒和蒜末放入小碗中,把热油倒入碗中榨出香味。
6.然后把榨好的红干椒蒜末倒入食材中,拌匀即可。

菜谱小贴士:

1.食材不需要焯煮时间太长,一分钟左右捞出过凉水可以保持脆嫩的口感。

2.放调味料的时候可以边放边尝,找到最适合自己的口味。

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